Cosa mangiare per costruire muscoli
Porsi la domanda su cosa mangiare per mettere su massa muscolare è giusto. Ma occorre anche domandarsi se il tipo di alimentazione per massa magra che stiamo seguendo è corretta o meno.
Se durante il mio programma per pompare i muscoli noto che il mio indice di massa magra cresce in egual misura o più del grasso corporeo, vuol dire che sto costruendo muscolatura nel modo corretto; se la massa grassa aumenta più dei miei muscoli, è quindi il momento di fermarsi e apportare alcune modifiche nell' alimentazione.
Quello che ci occorre, per capire se stiamo realmente seguendo la giusta rotta per aumentare la massa muscolare, è iniziare a controllare l'indice di massa magra e l'indice di grasso.
Una volta capito se il grasso è maggiore dei muscoli, possiamo iniziare e regolarizzare la tua alimentazione. Aggiungendo o riducendo (a seconda delle percentuali di massa magra e grassa) carboidrati e grassi ed in misura minore proteine.
Non esiste una dieta per massa muscolare standard; il corpo di ognuno di noi reagirà in modo differente ai cambiamenti che apportiamo alla nostra dieta quotiniana per mettere su muscoli e perdere grasso.
Di conseguenza ciascuno dovrà intervenire, in base ai risultati che sta ottenendo.
